美と健康のオンライン塾【美身塾】

塾生募集中!!

「2021年1月~2021年12月」の塾生を募集中!!
全24レッスン・見逃し配信付き
お申込〆切 2020年12月31日

美身塾

美身塾の特徴

美と健康に関わる、スペシャル講師陣による質の高い授業
Zoomを使用したオンライン塾
年24回の授業を全て受講可能(見逃し配信1週間付き)

1回の授業料は、わずか625円

☆入会するとステキな特典付き☆

オンライン授業って便利だけど、形やリアルが感じにくく、何となく寂しくも感じますよね。
そこで、 少しのお楽しみと心が温まるものが出来ればと思い、ささやかな特典をご用意しています。
他にはない、嬉しいサービス♪天然宝石もゲットできます。是非お楽しみに・・

特典① 入会特典

「塾生証」「塾入会特典プレゼント(毎月先着20名様限定)」
プレゼントは、毎月先着20名様限定で、美肌スイーツやハーブティーなど、生活がちょこっと心豊かになれるプチギフトが送られます。何が送られてくるかはお楽しみに♪
 塾生証美肌スイーツ

特典② 合格特典

全24授業を受講後、美身塾修了試験を受けて頂けます。学びは目標が大切!是非合格に向けて楽しく学んでください。1授業から1問が出題され、全24問。試験は60%正解で合格となります。合格すると・・・
「合格証」「合格特典プレゼント」
プレゼントの内容は天然宝石です。
地球が作り上げた、宝石(ジュエル)は見ているだけで心が癒され、持つとパワーを感じることができます。ルース(裸石)でお送りします。宝石の種類はご縁と思って、お楽しみに♪
合格証宝石プレゼント

自分磨きのステキ時間を過ごしませんか?

女性がなぜ美に関心があるのか、それは、「自信をもちたい」という願いがあるから。
年齢は重ねていくものですが、一瞬一瞬で、自分らしく、堂々と自信をもって、人生を楽しみたいものです。

美容意識

楽しく、美しくをモットーに

普段の、いつもの、毎日の中で

自分磨きの時間

自分を大切にする時間

自分に向き合う時間

自分を高める時間

そんな少しのプチ贅沢な生活のお手伝いになれたらと・・願っています

美や健康を意識したステキ時間を作ってみませんか?

美身塾は、美と健康をテーマにあらゆる方面の授業をご用意しています。 様々な分野の美と健康のスペシャル講師陣が、集結!!全身を美しくするトータルサポートをさせて頂きます。

一例)
美容栄養学、食事、料理教室、生活習慣、スキンケア、コスメ、ボディケア、トレーニング、体操、アロマ、スピリチュアル、ネイル、姿勢、歩き方、話し方など
※詳しい授業内容は下記、「授業スケジュール」をご確認下さい。

私を向上させる美
自分に向き合い、自分を高め、自分を磨く

<募集要項>

< 実施方法 >

Zoomを使用したオンライン授業
授業終了後1週間、見逃し配信付き

授業当日に受講できなくても、「見逃し配信1週間」がありますので、1週間以内であれば、授業動画を視聴することが出来ます。

< 年会費・授業回数 >

年会費 15000円(1回あたり625円)
授業回数 年24回(月2回)
授業時間 1回60分
有効期限 お申込み・ご入金頂いた翌月から1年間

例)2021年3月申込・ご入金→有効期間「2021年4月~2022年3月」

< 申込方法 >

現在募集のご利用期間
(2020/12/31までにお申込・ご入金)
ご利用期間
「2021年1月~2021年12月」

下記、申込フォームからお申込み下さい

<申込み~受講までの流れ>

お申込み・ご入金

お申込み確認メールを送付

年間24回、下記のご案内をします
各授業の前々日~前日にzoom招待メールを送付
(実践でご用意いただくものがある場合、授業の約1週間前にご案内をお送りします)

当日受講

授業終了後(当日~翌日)、見逃し配信のご案内(1週間有効)

<1回ずつ受講したい場合>

年会費ではなく、1回ずつ、単発での受講も可能です。
1回授業料 2500円
お申込みは、下記、申込フォームからお申込み下さい
※単発で受けられる場合は、塾特典や試験はありません。

女性の生き方

授業スケジュール

嬉しいPoint
授業スケジュールに都合が合わず欠席であっても、「見逃し配信1週間」があります


2020年12月6日(日)10:00~11:00

相手に届く話し方レッスン
~人前で話す自信をみにつける~

話し方レッスン

人はなんのために話すのでしょう。自分の思いを伝えたい。相手の考えていることを知りたい。好かれたい。「話し手」と「聞き手」が「お互いの心を通わす」というコミュニケーションができるようになると、人間関係がより豊かになります。「心」を届けるには、相手に話を聞こう。と思ってもらうことが大切です。話し手の印象は「話す内容」ではなく、「話し方」で左右されてしまうのです。レッスンでは実際に日常に取り入れることができる発声方法や、活舌トレーニングを通して自分の声を好きなること、またすぐに使える話し方テクニックについてお伝えします。

講師: 和田山陽子
管理栄養士/フリーアナウンサー

和田山陽子

プロフィール: 大学卒業後、大手住宅メーカーに就職。お客様に愛されるショールーム作りを目指して、接遇と話し方について学びはじめる。その後、場内アナウンサー、ナレーション、司会業を経て、人と「心」でつながるコミュニケーションの大切さを感じる。 多くの人とコミュニケーションをとれる体験に喜びを感じ、料理教室の講師、学校教諭を経験し、管理栄養士として栄養指導に携わる。学校教諭時代には「相手の一言を引き出す力」の大切さを痛感する。現在は「すべてのことは心につながっている」ことをモットーにさまざまな分野、世代、業種の栄養指導を行っている。
~主な実績~オリックスバファローズ場内アナウンサー/関西ラグビーフットボール協会場内アナウンサー/ラグビートップリーグ場内アナウンサー/「ハッピーエイジング&ソナエ博」司会/学校栄養教諭/料理教室、栄養教室等講師他

日時:2020年12月6日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要、配布資料無し


2020年12月14日(月)10:00~11:00

働く女性の温活と薬膳
~美と健康の大敵!冷え性を改善するための食養生~

薬膳

「冷え」は万病のもと、そして美容と健康の大敵! 特に女性は、男性よりも筋肉量が少なく冷えやすいと言われています。そのため冷え性に悩む女性も多く、また婦人科系疾患の原因として冷え性が大きく関係しています。今回の教室では薬膳の基本ともいわれる「内臓から温める食事」についてお話しし、カラダを温めることで得られる美容効果や健康効果を知り、カラダを温め、冷えにくいカラダを作る食事を紹介します。

講師:弓場由起子
国際薬膳食育師/管理栄養士/調理師/美容栄養学専門士
Instagram

弓場由紀子

15年以上の病院管理栄養士として主に高齢者の栄養管理や給食管理を行い、その後独立。地域で健康講座や健康づくりのアドバイスを行っている。2020年1月から、季節や体質に応じた不調改善や美容をテーマにした薬膳教室を開催中。
薬膳教室『NICO KITCHEN』
2018年9月、書籍高齢期から始める健康生活術を出版。Amazon売れ筋ランキング1位を獲得。

日時:2020年12月14日(月)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要
、配布資料無し


2021年1月9日(土)10:00~11:00

スパイスの王様【シナモン】でポカポカ
「シナモン美容栄養講座」

シナモン

「スパイスの王様」と呼ばれる世界最古のスパイスといわれるシナモンは紀元前4000年ほど前から存在し、銀の10倍以上の価値があったといわれています。実はあのクレオパトラもシナモンを愛用していたとか。現在ではカフェやレストラン等でシナモンを使ったドリンクやお菓子などがあり、身近なスパイスとなっています。シナモンとはそもそも何か?美容や栄養とのつながりは?など管理栄養士が詳しくお伝えします。楽しく学びましょう♪みなさまのご参加お待ちしております♪

講師:宮崎綾子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

宮崎綾子

日時:2021年1月9日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年1月23日(土)11:00~12:00

【パン教室】フライパンで作る全粒粉パン
‐たった1時間でホカホカパン‐

全粒粉パンづくり

通常、パンづくりは3時間ほど、かかりますが、たった1時間で全ての工程が終わりホッカホカの焼き立てパンを食べることができます。またオーブンのないご家庭でもフライパンがあればOK。基本のパンになりますので、アレンジも自由自在です。パンづくり初心者の方も是非気軽にご参加ください。当日パンづくりをしないで見るだけでも可能です。土曜日のlunchは手作りパンに決まりです♪
・パンの栄養講座付き☆

講師:池上淳子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

日時:2021年1月23日(土)11:00~12:00 受付開始10:45
授業方法:実践・座学
事前準備:必要な調理器具、材料は約1週間前にお知らせします。


2021年2月2日(火)9:30~10:30

エナジービューティーとトリドーシャ
-アーユルヴェーダで豊かな美体験-

アーユルヴェーダレッスン

アーユルヴェーダの基本理論となるトリドーシャ(3つの気質)は、自己の性格や体質、生き方を表す要素です。ドーシャのバランスが取れていると、心身、魂、そして人生のバランスが美しく流れるような展開を見せてくれます。ご自分の気質を知り、その気質をどう扱うのかを知ること。そして、その扱いを体験するのがこの授業の目的。今や身近になったハーブ、アロマを用いて、心理面を豊かに活動させるメンテルビューティーテクニックをご紹介します。

講師: 柳瀬理佐
10年の美容歴、20年のセラピスト歴
ヒーリングダフネ

柳瀬理佐

プロフィール: 国内外のスパ、エステ、化粧品の業界で活動した後、セラピーの世界へ。リフレクソロジー、ロミロミの資格を取得。その後、チャクラやサトルアロマ、インナーチャイルドセラピーといった微細なエネルギーと対話するようなケアセラピーを深め、女性の健康や生き生きとした人生を、サポートをしています。Vie!Vant(生き生きとした人生を応援する)なイベント多数。
著書「逆引き 引き寄せの法則」Amazonにて販売中
スピリチュアルサロン「ヒーリングダフネ
現在IFPA修得中

日時:2021年2月2日(火)9:30~10:30 受付開始9:15
授業方法:座学
事前準備:
好きな香り1種(精油、野菜やフルーツを含む全てのハーブ)


2021年2月19日(金)13:00 ~14:00

【好印象】表情筋トレーニングの実践編!!

お顔の皮膚はほかと比べて、とても薄くできています。筋肉の衰えや凝り、血行不良が影響して、目に見えてお顔に現れた経験はありませんか?お顔のたるみやシワなどが気になり始めるのが、30代以降と言われています。ご自身でお顔マッサージをする上で、筋肉の構造を理解することは、とても重要になってきます。解剖学を交えながら、効果的なマッサージやトレーニングの仕方を学んでいきましょう。

講師:増田光紀
キックボクシングインストラクター/柔道整復師/美容食インストラクター

増田光紀

柔道整復師、美食インストラクターの資格を生かし、様々な角度からの体へのアドバイスを行っています。全日本空手大会優勝、プロキックボクシング出場経験あり。現在キックボクシングのインストラクターとしても活動中。
●キックボクシング教室「SPLENDOR」
⚫︎Facebookページ「キックボクシングエクササイズ教室」

日時:2021年2月19日(金)13:00 ~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学・実践
事前準備:メモ帳、ペン、タオルやハンカチなどの柔らかい布


2021年3月5日(金)10:00~11:00

ハイヒールは運動器具!ハイヒールエクササイズ

ウォーキング

ハイヒールは健康によくない?いいえ、正しく履きこなす事ができれば、しなやかな筋肉やブレない体幹作りに役立つ最高の運動器具になります。ハイヒールで立つという動作だけでも、ふくらはぎの筋肉、腿裏の筋肉、お尻の筋肉をバランスよく使うことになります。また、少し不安定なヒールという環境に身をおくことで、自身の体幹を鍛えることになります。今回の講座では、ハイヒールで使う筋肉を鍛えるエクササイズをリズミカルに楽しく実践します。畳1畳分のスペースがあれば大丈夫です。ハイヒールは女性だけのものではありません!老若男女全ての人が対象です!!ハイヒールをお持ちでなくてもご参加OKです。

講師: 優子
モデル・ウォーキング講師/シューフィッター/日本フットアドバイザー協会理事

優子

プロフィール: 身長180センチ超え、ショーモデルとしてのスキルを活かし、ウォーキング講師を始めて約15年。長年のウォーキングレッスンの中で足と靴の悩みを抱える人が多いことに気づき、シューフィッターの資格を取得。足と靴と歩き方を日々研究している。 「歩き方は人生模様」。ウォーキングを通して自己肯定感を向上し、人生の視野を広げるサポートをしたいという思いでレッスンを行なっている。

日時:2021年3月5日(金)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践
事前準備:あれば7センチ以上のハイヒール


2021年3月15日(月)19:00~20:00

一生太らない美容栄養学
-貴方だけに合った食事方法を見つけよう-

ダイエット

学生時代よりチアリーダーとして活動していたことから、常に人前に立つときにはベストな身体でいることを心掛けて生活していました。様々なダイエットを実践し、成功や失敗を繰り返して今日に至ります。ダイエットの方法は人それぞれ。一生太らないために…万年ダイエッターになる必要はありません。貴方が辞められない食べ物は何なのか?そして、貴方が日々口にしている食事が貴方にとってどのような栄養となり働いているのか?美容栄養学の基本を知り、貴方だけに合った食事方法を見つけませんか?

講師:YUI
美容食インストラクター/ベストボディジャパングランプリ

廣瀬由依

日本社会人アメリカンフットボールリーグXリーグチアリーダー/日本バスケットボールリーグチアリーダー/日本プロバスケットボールリーグB.LEAGUEチアリーダー/ベストボディジャパン2019年 日本大会ファイナリスト/ベストボディジャパン2020年東京大会・横浜大会・高知大会グランプリ
これまでの経験を活かし、美容栄養学・女性らしい曲線美に必須であるくびれ強化のエクササイズや筋トレ・チアエクササイズ(有酸素)・ヘルシー料理等を紹介させていただきます。

日時:2021年3月15日(月)19:00~20:00 受付開始18:45
授業方法:座学
事前準備:不要
 


2021年4月1日(木)10:00~11:00

春の薬膳とPMS
~薬膳でどう対処できるのか?~

薬膳料理
調理MENU:気・血・水のバランスを整える薬膳スープ

月経前は子宮が血液を蓄えているため、東洋医学では気(き=生命エネルギー)や血(けつ=血液)、水(すい=水分)が滞りやすく、その影響でPMS(月経前症候群)が起こると考えられています。ですが、PMS症状といっても人それぞれ違います。痛みが強い人、イライラする人、過食や拒食になる人など、症状をコントロールするには選ぶ食材も変わってきます。そんなPMS症状を食事で改善する方法をタイプ別にお伝えします。 座学のあとは、「春におすすめ!簡単PMS改善レシピ」を1品作ります。

講師:弓場由起子
国際薬膳食育師/管理栄養士/調理師/美容栄養学専門士
Instagram

弓場由紀子

15年以上の病院管理栄養士として主に高齢者の栄養管理や給食管理を行い、その後独立。地域で健康講座や健康づくりのアドバイスを行っている。2020年1月から、季節や体質に応じた不調改善や美容をテーマにした薬膳教室を開催中。
薬膳教室『NICO KITCHEN』
2018年9月、書籍高齢期から始める健康生活術を出版。Amazon売れ筋ランキング1位を獲得。

日時:2021年4月1日(木)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践・座学
事前準備:必要な調理器具、材料は約1週間前にお知らせします。


2021年4月12日(月)19:00~20:00

1日10分!しなやかで女性らしい曲線美を
~くびれフィットネス~基本編

くびれ美人

ダイエットに成功してスリムになっても、どうしてもくびれが出来ないという悩みは有りませんか?日々の生活の中…1日10分で出来るくびれ体操、くびれ筋トレを取り入れて、女性らしい、しなやかな曲線美を手に入れませんか?
〇講座の流れ(予定)
ストレッチ→くびれづくりに必要な3原則について→くびれ筋トレ→くびれフィットネス(有酸素)→ストレッチ

講師:YUI
美容食インストラクター/ベストボディジャパングランプリ

廣瀬由依

日本社会人アメリカンフットボールリーグXリーグチアリーダー/日本バスケットボールリーグチアリーダー/日本プロバスケットボールリーグB.LEAGUEチアリーダー/ベストボディジャパン2019年 日本大会ファイナリスト/ベストボディジャパン2020年東京大会・横浜大会・高知大会グランプリ
これまでの経験を活かし、美容栄養学・女性らしい曲線美に必須であるくびれ強化のエクササイズや筋トレ・チアエクササイズ(有酸素)・ヘルシー料理等を紹介させていただきます。

日時:2021年4月12日(月)19:00~20:00 受付開始18:45
授業方法:実践
事前準備:服装やスペースなど、授業約1週間前にご案内します。
 


2021年5月3日(月)10:00~11:00

座って効かせる!キックボクシングエクササイズ

キックボクシング

-日本一敷居の低いキックボクシングエクササイズ‐
以前、介護施設の方の『座って出来るエクササイズは無いか?』という悩みから生まれたエクササイズです。今回はそのエクササイズの強度を変更し、ダイエット向けにアレンジしたものです。ウエストや背中などの体幹はもちろん、気になる二の腕など広範囲に効かせられます! 運動や食事、スキンケアも続けなければ良い効果は得られません。でも難しかったりあまりにしんどいことは続かない……という方は、多いのではないでしょうか? そんな方にオススメの、狭い部屋でも仕事後でも無理なくできる、座りながらの緩トレ!

講師:増田光紀
キックボクシングインストラクター/柔道整復師/美容食インストラクター

増田光紀

柔道整復師、美食インストラクターの資格を生かし、様々な角度からの体へのアドバイスを行っています。全日本空手大会優勝、プロキックボクシング出場経験あり。現在キックボクシングのインストラクターとしても活動中。
●キックボクシング教室「SPLENDOR」
⚫︎Facebookページ「キックボクシングエクササイズ教室」

日時:2021年5月3日(月)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践
事前準備:イス タオル 水分


2021年5月16日(日)10:00~11:00

スパイスの王様「シナモン」で美肌になろう
シナモン美容栄養講座

シナモン

1.シナモンとは 2.肌のしくみ 3.シナモンと栄養 4.シナモンと美肌の関係 5.シナモンを使った料理レシピ紹介(シナモンジンジャー酢豚)
「スパイスの王様」と呼ばれる世界最古のスパイスのシナモンについて学びます。紀元前4000年ほど前から使われ、聖油や聖なる儀式には欠かせないものあのクレオパトラも愛したといわれるほど。シナモンはメディアに取り上げられるほど健康や美容の効果が注目されています。この講座では、シナモンの概要や肌のしくみ、なぜシナモンは美肌に良いのか?そのメカニズムをお話しします。講座受講者の方には最後にシナモンを使ったシナモンジンジャー酢豚のレシピをお伝えします。

講師:宮崎綾子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

宮崎綾子

日時:2021年5月16日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年6月6日(日)10:00~11:00

選手になったその日から!子どものためのスポーツ栄養講座

スポーツ栄養学

勝ちたい!思う存分走りたい!試合に出たい!有名になりたい!〇〇選手みたになりたい!子どもがスポーツを始めるきっかけは様々です。日々の練習や試合を取り巻く環境は時代とともに変化していきますが、「食」の大切さは成長期の子どもにとってもジュニアアスリートにとってもかわりません。この講座では、ケガをしにくい体を作るための基本のバランスの良い食事、捕食のとり方、献立のポイントなどをお伝えします。スポーツをしている子どものパパ、ママはもちろん、それに関わる全ての人、運動・スポーツをする方全般に向けた栄養学です。

講師: 和田山陽子
管理栄養士/フリーアナウンサー

和田山陽子

プロフィール: 大学卒業後、大手住宅メーカーに就職。お客様に愛されるショールーム作りを目指して、接遇と話し方について学びはじめる。その後、場内アナウンサー、ナレーション、司会業を経て、人と「心」でつながるコミュニケーションの大切さを感じる。 多くの人とコミュニケーションをとれる体験に喜びを感じ、料理教室の講師、学校教諭を経験し、管理栄養士として栄養指導に携わる。学校教諭時代には「相手の一言を引き出す力」の大切さを痛感する。現在は「すべてのことは心につながっている」ことをモットーにさまざまな分野、世代、業種の栄養指導を行っている。
~主な実績~オリックスバファローズ場内アナウンサー/関西ラグビーフットボール協会場内アナウンサー/ラグビートップリーグ場内アナウンサー/「ハッピーエイジング&ソナエ博」司会/学校栄養教諭/料理教室、栄養教室等講師他

日時:2021年6月6日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年6月19日(土)10:00~11:00

本当のオシャレは指先から
~ネイルケアの基本とポリッシュの塗り方~

ネイル講座

ネイルケアの基本ってなんでしょう。爪の長さを整える?ハンドクリームを塗る?実はやすりの選び方から!使うやすりによっては使用前にやすりにしなければいけない注意点があります。現役ネイリストだからこそお伝え出来る基本の“キ”から、自宅で出来るネイルケアの仕方、ポリッシュの塗り方のコツをわかりやすくお伝えしていきます。いい運気は爪先から入って来るとも言われているので、爪をキレイにして素敵な運を呼び込み一緒にキレイになっていきましょう。沢山のご参加をお待ちしております。

講師: Mai
JNECネイリスト技能検定1級/JNAジェルネイル技能検定上級/ネイルサロン衛生管理士/B/Sブレイスクイック&クラシック(マグネット)B/S会員/ネイルケアマイスター/美容食インストラクター

Mai

小さな幸せを見つける、一日ひと大笑いを人生のテーマにしているネイリスト。高校で演劇部に入部したことをきっかけに芝居の楽しさに目覚め、大学も演劇専攻、卒業後も文学座附属演劇研究所に入所しその後もフリーで活動、様々なジャンルの舞台を踏み続ける。そんな生活を送る中で、母と妹がネイルサロンに行ってきたと嬉しそうにしている姿を目にする。何をするにも嬉しそうに爪を見つめる二人に、ネイリストという仕事はこんなにも人の心を日々幸せにするものかと感動し、その日のうちにネイリストの道へ進むことを決意。サロン勤務を経て、独立。就労移行支援所でネイルの講座を担当しネイルから生まれるコミュニケーションの楽しさを伝える活動なども行う。

日時:2021年6月19日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践&座学
事前準備:有り。詳しい内容は授業約1週間前にお知らせします。


2021年7月4日(日)13:00~14:00

今日から始める1年後に輝く自分への道
– コスメ&食事 紫外線編‐

紫外線対策コスメ

外からのケア「コスメコンシェルジュ」、内からのケア「美容食インストラクター」。外からと内から・・どちらの専門家でもある講師がお伝えする外側からと内側からのアプローチ方法。今回はこれからの大敵『紫外線』です。肌の老化の原因の80パーセントは紫外線。上手に日焼け対策をして、しっかり美白ケアをしましょう。 目指すは艶めく美人肌!!今日から日焼け対策始めましょう 。
〇どんな日焼け止めを使ったらいいの?
〇SPFとPAの違いは?
〇美白に有効な栄養素は何?
〇朝食べないほうがいい食材知っていますか?
〇紫外線を浴びてしまったらこれを食べよう!

講師:石川佳奈
コスメコンシェルジュ/美容食インストラクター

石川佳奈

プロフィール:15歳の時に芸能界デビュー。もっともっと綺麗にならなくちゃと行き着いた先はとても過激なダイエット拒食症~過食症…食べるのが怖くて家に食材が置けない日々食べる事=罪だった私が食べる事=最高級の美容液と気が付いた!!当たり前の事に気づいた瞬間、今までの時間を取り返すべく勉強開始!!美容栄養学の学びは美しく生きる知識の宝庫でした♡食への意識の変化は内側からキラキラと輝く第一歩一緒に美容食生活 始めませんか*:ஐ

日時:2021年7月4日(日)13:00~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年7月12日(月)19:00~20:00

1日10分!しなやかで女性らしい曲線美を
~くびれフィットネス~応用編

くびれ美人

ダイエットに成功してスリムになっても、どうしてもくびれが出来ないという悩みは有りませんか?日々の生活の中…1日10分で出来るくびれ体操、くびれ筋トレを取り入れて、女性らしい、しなやかな曲線美を手に入れませんか?※こちらは2021年4月開催の基本編より少しバージョンアップしたものを行いますが、基本編に参加されていない方や初心者の方でも気軽に参加していただけるような内容になっております。
〇講座の流れ(予定)
ストレッチ→くびれづくりに必要な3原則について→くびれ筋トレ→くびれフィットネス(有酸素)→ストレッチ

講師:YUI
美容食インストラクター/ベストボディジャパングランプリ

廣瀬由依

日本社会人アメリカンフットボールリーグXリーグチアリーダー/日本バスケットボールリーグチアリーダー/日本プロバスケットボールリーグB.LEAGUEチアリーダー/ベストボディジャパン2019年 日本大会ファイナリスト/ベストボディジャパン2020年東京大会・横浜大会・高知大会グランプリ
これまでの経験を活かし、美容栄養学・女性らしい曲線美に必須であるくびれ強化のエクササイズや筋トレ・チアエクササイズ(有酸素)・ヘルシー料理等を紹介させていただきます。

日時:2021年7月12日(月)19:00~20:00 受付開始18:45
授業方法:実践
事前準備:服装やスペースなど、授業約1週間前にご案内します。
 


2021年8月2日(月)10:00~11:00

日々の不調、あなたの顔に現れていませんか?
~内臓の鏡『舌』で体質チェック!薬膳で体質改善~

薬膳料理
調理MENU:豆乳とブルーベリーのスムージー

東洋医学では「舌は内臓の鏡」と捉え、気(き=生命エネルギー)や血(けつ=血液)、水(すい=水分)や内臓の状態を判断する重要なポイントと考えます。舌は、その時の体調により変化しますから、毎日チェックする習慣をつけると、自分の体調の変化を図ることができます。舌の色、舌苔(ぜったい)の状態、潤いの状態など、その状態に合わせて必要な食材を摂るよう心がけると、日々の何気ない不調を防ぐことができます。座学のあとは、夏の疲れを取り、アンチエイジング効果の高いデザートを1品ご紹介します。

講師:弓場由起子
国際薬膳食育師/管理栄養士/調理師/美容栄養学専門士
Instagram

弓場由紀子

15年以上の病院管理栄養士として主に高齢者の栄養管理や給食管理を行い、その後独立。地域で健康講座や健康づくりのアドバイスを行っている。2020年1月から、季節や体質に応じた不調改善や美容をテーマにした薬膳教室を開催中。
薬膳教室『NICO KITCHEN』
2018年9月、書籍高齢期から始める健康生活術を出版。Amazon売れ筋ランキング1位を獲得。

日時:2021年8月2日(月)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:
実践・座学
事前準備:必要な調理器具、材料は約1週間前にお知らせします。


2021年8月16日(月)9:30~10:30

女性のリズムとバイブレーショナル 
-アロマ&ハーブエナジー‐

アロマテラピー

女性の心身の移ろいは体内だけで起きているわけではありません。より広く、より深く、より遠い過去の様々な影響を受け波打つように変化しています。どんな波を受け、何か不安定になっているのかをまずは知る。そして、その波を美しいハーブやアロマの波に共鳴させながら、快適に過ごす方を体験してみましょう。気になるアロマ、ハーブを1種ご用意ください。無意識に選び出した香りや植物が、その波が背景、そして心身の乱れの言い分を教え、ゆっくりと本来のリズムに導いてくれます。

講師: 柳瀬理佐
10年の美容歴、20年のセラピスト歴
ヒーリングダフネ

柳瀬理佐

プロフィール:国内外のスパ、エステ、化粧品の業界で活動した後、セラピーの世界へ。リフレクソロジー、ロミロミの資格を取得。その後、チャクラやサトルアロマ、インナーチャイルドセラピーといった微細なエネルギーと対話するようなケアセラピーを深め、女性の健康や生き生きとした人生を、サポートをしています。Vie!Vant(生き生きとした人生を応援する)なイベント多数。
著書「逆引き 引き寄せの法則」Amazonにて販売中
スピリチュアルサロン「ヒーリングダフネ
現在IFPA修得中

日時:2021年8月16日(月)9:30~10:30 受付開始9:15
授業方法:座学
事前準備:
好きな精油1種


2021年9月4日(土) 10:00~11:00

簡単!お洒落!
イソフラボン効果で女性ホルモンUP
美容食料理レッスン

イソフラボン料理
料理MENU:おからのニョッキ豆乳スープ・豆乳ドレッシングで食べるアボカドと豆のグリーンサラダ

女性の美と健康を語るのに欠かせないものの一つに女性ホルモンがあります。残念ながら女性ホルモンは食物から摂取することができませんが、大豆や大豆製品に含まれる『イソフラボン』を取ることにより体内で女性ホルモン様の作用を高めることが期待できます。大豆や大豆製品は美容食を作るには欠かせない食材となります。 今回はおからと豆乳を使い、簡単にできておなかも膨れるスープと美肌サラダを同時に作ります。見た目はお洒落なフレンチ、美味しくて美容効果もバッチリ!体の内側から輝きましょう‼
料理Menu
おからのニョッキ豆乳スープ・豆乳ドレッシングで食べるアボカドと豆のグリーンサラダ

講師:三島清美
美容食インストラクター/美容栄養学専門士/栄養士
プロフィールはこちら

三島清美

日時:2021年9月4日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践型/料理教室 観覧のみ可
事前準備:ご用意いただく材料等を事前にお知らせします


2021年9月18日(土)10:00~11:00

ポーズを決めてエクササイズ・オリジナルモデル体操

モデルウォーキング

雑誌で見るモードなモデルポーズやランウェイでのウォーキング。実は全身運動になり、美容や健康に役立ちます。ラジオ体操的にモデルのポーズや動きを体操にしたいと思い、20年以上のキャリアを持つショーモデルが考案した「モデル体操」。運動経験がなくても安心して取り組める簡単な動きで構成された約3分半の体操です。モデル養成レッスンのエッセンスが濃縮されていて、自然と体のラインが磨かれる上に、キメのポーズがかっこよく決まるようになります。どこで使うかわからないけど、いつか使えるかもしれないキメポーズを手にいれましょう!!

講師: 優子
モデル・ウォーキング講師/シューフィッター/日本フットアドバイザー協会理事

優子

プロフィール:身長180センチ超え、ショーモデルとしてのスキルを活かし、ウォーキング講師を始めて約15年。長年のウォーキングレッスンの中で足と靴の悩みを抱える人が多いことに気づき、シューフィッターの資格を取得。足と靴と歩き方を日々研究している。 「歩き方は人生模様」。ウォーキングを通して自己肯定感を向上し、人生の視野を広げるサポートをしたいという思いでレッスンを行なっている。

日時:2021年9月18日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践
事前準備:動きやすい服装


2021年10月3日(日)13:00~14:00

細胞レベルの究極デトックス「オートファジー」で健康美
ー体の再生力を高めて健康・美容に活用ー

オートファジー

2016年、東京工業大学栄誉教授、大隅良典さんがノーベル医学生理学賞受賞が決定しました。体の細胞の中で不要なタンパク質などを分解して再利用する「オートファジー (Autophagy) 」という仕組みを明らかにしたのです。 オートファジーは、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つで、異常なタンパク質の蓄積を防いだり、過剰にタンパク質作ったときや栄養環境が悪化した時にタンパク質のリサイクルを行ったりします。また細胞質内に侵入した病原微生物を排除したりするなど、体の健康に大きく関わっています。オートファジーは細胞レベルでの究極のデトックスです。オートファジーが働くようになるには食習慣にコツが必要です。体の再生力を高めてデトックスをし、スッキリbodyを目指しましょう。

講師:池上淳子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

池上淳子

日時:2021年10月3日(日)13:00~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学
事前準備:不要(配布資料無し)


2021年10月22日(金)13:00~14:00

もう迷わない!美容栄養食【コンビニ編】

コンビニ食の選び方

コンビニではおにぎりやパン、カップ麺、お菓子など、つい糖質、脂質に偏ったものを選びがちになってませんか?コンビニのご飯なんてどれも同じ、そんなふうに思っていませんか?実は、近年の健康志向の高まりを受け、コンビニ各社も”健康”にフォーカスした商品を続々に発売しています。つまり、何気ないコンビニのご飯も、選び方次第でダイエット食、美容食に早変わりするのです。コンビニ食の”栄養表示が書いてある”という利点を生かし、バランスの良い組み合わせや選び方、おすすめの商品を紹介します!

講師:増田光紀
キックボクシングインストラクター/柔道整復師/美容食インストラクター

増田光紀

柔道整復師、美食インストラクターの資格を生かし、様々な角度からの体へのアドバイスを行っています。全日本空手大会優勝、プロキックボクシング出場経験あり。現在キックボクシングのインストラクターとしても活動中。
●キックボクシング教室「SPLENDOR」
⚫︎Facebookページ「キックボクシングエクササイズ教室」

日時:2021年10月22日(金)13:00~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学
事前準備:メモ帳、ペン


2021年11月6日(土)10:00~11:00

酵素は体にいいのか?
〜酵素をゼロから学ぶ〜

酵素について

酵素は高い健康意識をもつ消費者からの需要が高く、酵素の食品市場(酵母も含む)は2019年には約520億円規模と言われています。2012年に酵素を使った食品需要がピークを迎えましたが、その後も一過性のブームに留まらず「酵素ドリンク」「酵素ダイエット」など魅力的な言葉といっしょに使われています。実際には酵素はそもそもどのようなものなのか?健康にはいいのか?など0から学ぶことができます。皆様のご参加お待ちしています♪

講師:宮崎綾子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

宮崎綾子

日時:2021年11月6日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年11月15日(月)19:00~20:00

一生太らない美容栄養学
-小さなアイデアで簡単美味しい♪スリム御飯を作りましょう-

ダイエット料理教室

学生時代よりチアリーダーとして活動していたことから、常に人前に立つときにはベストな身体でいることを心掛けて生活していました。様々なダイエットを実践して成功や失敗を繰り返して今日に至りますが、やはり、無理のない食生活を続けていく事が何より成功の秘訣です。日々の小さなアイデアが、普段の食事をスリムへの1歩となる食事に変えてくれます。美容栄養学の基本を守り、健康的な美しさを維持しながら、スリムな体を目指すための簡単ごはんを造ってみませんか?

講師:YUI
美容食インストラクター/ベストボディジャパングランプリ

廣瀬由依

日本社会人アメリカンフットボールリーグXリーグチアリーダー/日本バスケットボールリーグチアリーダー/日本プロバスケットボールリーグB.LEAGUEチアリーダー/ベストボディジャパン2019年 日本大会ファイナリスト/ベストボディジャパン2020年東京大会・横浜大会・高知大会グランプリ
これまでの経験を活かし、美容栄養学・女性らしい曲線美に必須であるくびれ強化のエクササイズや筋トレ・チアエクササイズ(有酸素)・ヘルシー料理等を紹介させていただきます。

日時:2021年11月15日(月)19:00~20:00 受付開始18:45
授業方法:実践
事前準備:当日使用する材料について、一緒にレッスンを行う方のみ事前準備をお願い致します。当日は参加のみの方にも、スムーズに作っていただけるようレシピも配布いたします。


2021年12月5日(日)11:00~12:00

今日から始める1年後に輝く自分への道
– コスメ&食事 乾燥編‐

乾燥肌

外からのケア「コスメコンシェルジュ」、内からのケア「美容食インストラクター」。外からと内から・・どちらの専門家でもある講師がお伝えする外側からと内側からのアプローチ方法
今回はお悩みの多い【乾燥】について。冬は空気中の水分量が減り乾燥しやすい季節、しっかり乾燥対策をして、体が潤う食事をしましょう。
〇あなたのお肌はどのタイプ?
〇肌の乾燥はどうして起こるの?
〇乾燥が気になったらこの成分!
〇お肌の基礎力を上げる栄養素知っていますか?
〇油分足りていますか?体に良い油を選ぼう!
目指すは艶めく美人肌!! 今日から乾燥対策始めましょう♪

講師:石川佳奈
コスメコンシェルジュ/美容食インストラクター

石川佳奈

プロフィール:15歳の時に芸能界デビュー。もっともっと綺麗にならなくちゃと行き着いた先はとても過激なダイエット拒食症~過食症…食べるのが怖くて家に食材が置けない日々食べる事=罪だった私が食べる事=最高級の美容液と気が付いた!!当たり前の事に気づいた瞬間、今までの時間を取り返すべく勉強開始!!美容栄養学の学びは美しく生きる知識の宝庫でした♡食への意識の変化は内側からキラキラと輝く第一歩一緒に美容食生活 始めませんか*:ஐ

日時:2021年12月5日(日)11:00~12:00 受付開始10:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年12月19日(日)10:00~11:00

相手に届く話し方レッスン
~人前で話す自信をみにつける~

話し方レッスン

人はなんのために話すのでしょう。自分の思いを伝えたい。相手の考えていることを知りたい。好かれたい。「話し手」と「聞き手」が「お互いの心を通わす」というコミュニケーションができるようになると、人間関係がより豊かになります。「心」を届けるには、相手に話を聞こう。と思ってもらうことが大切です。話し手の印象は「話す内容」ではなく、「話し方」で左右されてしまうのです。レッスンでは実際に日常に取り入れることができる発声方法や、活舌トレーニングを通して自分の声を好きなること、またすぐに使える話し方テクニックについてお伝えします。

講師: 和田山陽子
管理栄養士/フリーアナウンサー

和田山陽子

プロフィール: 大学卒業後、大手住宅メーカーに就職。お客様に愛されるショールーム作りを目指して、接遇と話し方について学びはじめる。その後、場内アナウンサー、ナレーション、司会業を経て、人と「心」でつながるコミュニケーションの大切さを感じる。 多くの人とコミュニケーションをとれる体験に喜びを感じ、料理教室の講師、学校教諭を経験し、管理栄養士として栄養指導に携わる。学校教諭時代には「相手の一言を引き出す力」の大切さを痛感する。現在は「すべてのことは心につながっている」ことをモットーにさまざまな分野、世代、業種の栄養指導を行っている。
~主な実績~オリックスバファローズ場内アナウンサー/関西ラグビーフットボール協会場内アナウンサー/ラグビートップリーグ場内アナウンサー/「ハッピーエイジング&ソナエ博」司会/学校栄養教諭/料理教室、栄養教室等講師他

日時:2021年12月19日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


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ご利用期間 1年間 全24レッスン 15000円/24回

1回ずつ単発 申込フォーム 2500円/回


【美身塾】過去に開催した授業情報