過去に開催した授業情報


2021年7月17日(土)10:00~11:00

キラキラ輝く煌めく眼を目指す♪
~眼の栄養学とメカニズム~

眼の美容栄養学

「見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツはなんですか?」と質問アンケートをしたところ、「眼」が91%というデータがあります。それ程、人の印象を一瞬で決定づける「眼」。キラキラ、ウルウルした眼は美しく、可愛い印象を持たれることができ、人生で得する事が絶対多いはずです。そんな第一印象に最も影響のある「眼」の美容栄養学を学びます。

講師:池上淳子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

池上淳子

日時:2021年7月17日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:無し
 


2021年7月4日(日)13:00~14:00

今日から始める1年後に輝く自分への道
– コスメ&食事 紫外線編‐

紫外線対策コスメ

外からのケア「コスメコンシェルジュ」、内からのケア「美容食インストラクター」。外からと内から・・どちらの専門家でもある講師がお伝えする外側からと内側からのアプローチ方法。今回はこれからの大敵『紫外線』です。肌の老化の原因の80パーセントは紫外線。上手に日焼け対策をして、しっかり美白ケアをしましょう。 目指すは艶めく美人肌!!今日から日焼け対策始めましょう 。
〇どんな日焼け止めを使ったらいいの?
〇SPFとPAの違いは?
〇美白に有効な栄養素は何?
〇朝食べないほうがいい食材知っていますか?
〇紫外線を浴びてしまったらこれを食べよう!

講師:石川佳奈
コスメコンシェルジュ/美容食インストラクター

石川佳奈

プロフィール:15歳の時に芸能界デビュー。もっともっと綺麗にならなくちゃと行き着いた先はとても過激なダイエット拒食症~過食症…食べるのが怖くて家に食材が置けない日々食べる事=罪だった私が食べる事=最高級の美容液と気が付いた!!当たり前の事に気づいた瞬間、今までの時間を取り返すべく勉強開始!!美容栄養学の学びは美しく生きる知識の宝庫でした♡食への意識の変化は内側からキラキラと輝く第一歩一緒に美容食生活 始めませんか*:ஐ

日時:2021年7月4日(日)13:00~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年6月19日(土)10:00~11:00

本当のオシャレは指先から
~ネイルケアの基本とポリッシュの塗り方~

ネイル講座

ネイルケアの基本ってなんでしょう。爪の長さを整える?ハンドクリームを塗る?実はやすりの選び方から!使うやすりによっては使用前にやすりにしなければいけない注意点があります。現役ネイリストだからこそお伝え出来る基本の“キ”から、自宅で出来るネイルケアの仕方、ポリッシュの塗り方のコツをわかりやすくお伝えしていきます。いい運気は爪先から入って来るとも言われているので、爪をキレイにして素敵な運を呼び込み一緒にキレイになっていきましょう。沢山のご参加をお待ちしております。

講師: Mai
JNECネイリスト技能検定1級/JNAジェルネイル技能検定上級/ネイルサロン衛生管理士/B/Sブレイスクイック&クラシック(マグネット)B/S会員/ネイルケアマイスター/美容食インストラクター

Mai

小さな幸せを見つける、一日ひと大笑いを人生のテーマにしているネイリスト。高校で演劇部に入部したことをきっかけに芝居の楽しさに目覚め、大学も演劇専攻、卒業後も文学座附属演劇研究所に入所しその後もフリーで活動、様々なジャンルの舞台を踏み続ける。そんな生活を送る中で、母と妹がネイルサロンに行ってきたと嬉しそうにしている姿を目にする。何をするにも嬉しそうに爪を見つめる二人に、ネイリストという仕事はこんなにも人の心を日々幸せにするものかと感動し、その日のうちにネイリストの道へ進むことを決意。サロン勤務を経て、独立。就労移行支援所でネイルの講座を担当しネイルから生まれるコミュニケーションの楽しさを伝える活動なども行う。

日時:2021年6月19日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践&座学
事前準備:有り。詳しい内容は授業約1週間前にお知らせします。


2021年6月6日(日)10:00~11:00

質の良い睡眠を整える食事と生活習慣

睡眠学

朝起きても疲れがとれていない、なかなか眠りにつけない、日中食事後に睡魔が襲うなど、睡眠に関する悩みを現代多くの人が抱えています。コンビニエンスストアでは、安眠ドリンクが並び、生活習慣病を抱える背景には、ストレスから生活習慣が乱れ、睡眠をコントロールできない人が多く見受けられます。私自身も栄養指導を通して、なんらかの薬を服用して睡眠をとる人や、アルコールの力を借りて寝ようとする方と出会うことがたくさんあります。また、食事量を減らしても痩せない、ストレスで暴飲暴食してしまう。こういった食習慣も睡眠が大きく関係しているといわれています。しっかり眠れていないことでホルモンバランスへの影響も大きく関係しています。今回は睡眠と食事の関係や、体内リズム、簡単にできる食習慣についてお話をします。

講師: 和田山陽子
管理栄養士/フリーアナウンサー

和田山陽子

プロフィール: 大学卒業後、大手住宅メーカーに就職。お客様に愛されるショールーム作りを目指して、接遇と話し方について学びはじめる。その後、場内アナウンサー、ナレーション、司会業を経て、人と「心」でつながるコミュニケーションの大切さを感じる。 多くの人とコミュニケーションをとれる体験に喜びを感じ、料理教室の講師、学校教諭を経験し、管理栄養士として栄養指導に携わる。学校教諭時代には「相手の一言を引き出す力」の大切さを痛感する。現在は「すべてのことは心につながっている」ことをモットーにさまざまな分野、世代、業種の栄養指導を行っている。
~主な実績~オリックスバファローズ場内アナウンサー/関西ラグビーフットボール協会場内アナウンサー/ラグビートップリーグ場内アナウンサー/「ハッピーエイジング&ソナエ博」司会/学校栄養教諭/料理教室、栄養教室等講師他

日時:2021年6月6日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年5月16日(日)10:00~11:00

スパイスの王様「シナモン」で美肌になろう
シナモン美容栄養講座

シナモン

1.シナモンとは 2.肌のしくみ 3.シナモンと栄養 4.シナモンと美肌の関係 5.シナモンを使った料理レシピ紹介(シナモンジンジャー酢豚)
「スパイスの王様」と呼ばれる世界最古のスパイスのシナモンについて学びます。紀元前4000年ほど前から使われ、聖油や聖なる儀式には欠かせないものあのクレオパトラも愛したといわれるほど。シナモンはメディアに取り上げられるほど健康や美容の効果が注目されています。この講座では、シナモンの概要や肌のしくみ、なぜシナモンは美肌に良いのか?そのメカニズムをお話しします。講座受講者の方には最後にシナモンを使ったシナモンジンジャー酢豚のレシピをお伝えします。

講師:宮崎綾子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

宮崎綾子

日時:2021年5月16日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要


2021年5月3日(月)10:00~11:00

BPMキックボクササイズ
–美bodyを手に入れるエクササイズ-

キックボクササイズ

なかなか触れる機会のないキックボクシング!実はキックボクシングはスポーツのなかで1.2を争う消費カロリーをつかう全身を使うフィットネスプログラム。 効率よく、カロリーを消費しながら、美しいボディラインを作りやすいエクササイズです。そして飽きが起こりにくく、楽しくできることも特徴のひとつ。私はダッシュなどはしたくないしつまらない、そんな思考の方にお勧めなのがキックボクシング!一緒に楽しく汗を流しましょう♪

講師:増田光紀
キックボクシングインストラクター/柔道整復師/美容食インストラクター

増田光紀

柔道整復師、美食インストラクターの資格を生かし、様々な角度からの体へのアドバイスを行っています。全日本空手大会優勝、プロキックボクシング出場経験あり。現在キックボクシングのインストラクターとしても活動中。
●キックボクシング教室「SPLENDOR」
⚫︎Facebookページ「キックボクシングエクササイズ教室」
●youtube「大人のボディスタイリスト増田」

日時:2021年5月3日(月)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践
事前準備:タオル 水分  動きやすい服装


2021年4月18日(日)10:00~11:00

骨格を整えて美尻をつくるエクササイズ

美尻エクササイズ

「最近お尻が垂れてきた」「お尻にボリュームがない」「鍛えてるけどうまくいかない」…そんなお悩みありませんか?実はお尻が垂れてしまう原因に、骨盤や股関節が関係しているんです!この講座では弛んでしまった骨盤や股関節を整えて、さらにお尻の表層の筋肉である大臀筋を動かして、プリンとした美尻を作るためのエクササイズ方法をお伝えします。どなたでも簡単にできるエクササイズです。骨格を整えてプリンとした美尻を手に入れましょう♪

講師:下田香
ヨガインストラクター/高津文子式フェイシャルヨガインストラクター/
美容食インストラクター/美脚・美姿勢インストラクター

下田香

ヨガインストラクターとして活動しながら女性がいつまでも美しくあるためにどうしたらよいのか…と考えているうちに、表情筋を鍛える顔ヨガを学び、そして体を作っている食事、とくに美しくあるための美容食を学び、現在は骨格ラインから姿勢を整える美脚・美姿勢を学びながらトレーナーとして活動しています。バランスの良い食事から体に必要なものを摂り入れて、お顔も身体も自分で動いて整える。日々の生活を見直していつまでも美しくを目指しましょう!。

日時:2021年4月18日(日)10:00~11:00 受付開始:9:45
授業方法:実践
事前準備:ヨガマット(バスタオルでも可)・水分 ・タオル・動きやすい服装


2021年4月1日(木)10:00~11:00

春の薬膳とPMS
~薬膳でどう対処できるのか?~

薬膳料理
調理MENU:気・血・水のバランスを整える薬膳スープ

月経前は子宮が血液を蓄えているため、東洋医学では気(き=生命エネルギー)や血(けつ=血液)、水(すい=水分)が滞りやすく、その影響でPMS(月経前症候群)が起こると考えられています。ですが、PMS症状といっても人それぞれ違います。痛みが強い人、イライラする人、過食や拒食になる人など、症状をコントロールするには選ぶ食材も変わってきます。そんなPMS症状を食事で改善する方法をタイプ別にお伝えします。 座学のあとは、「春におすすめ!簡単PMS改善レシピ」を1品作ります。

講師:弓場由起子
国際薬膳食育師/管理栄養士/調理師/美容栄養学専門士
Instagram

弓場由紀子

15年以上の病院管理栄養士として主に高齢者の栄養管理や給食管理を行い、その後独立。地域で健康講座や健康づくりのアドバイスを行っている。2020年1月から、季節や体質に応じた不調改善や美容をテーマにした薬膳教室を開催中。
薬膳教室『NICO KITCHEN』
2018年9月、書籍高齢期から始める健康生活術を出版。Amazon売れ筋ランキング1位を獲得。

日時:2021年4月1日(木)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践・座学
事前準備:必要な調理器具、材料は約1週間前にお知らせします。


2021年3月20日(土)10:00~11:00

最高の美をつくる「朝食メソッド」
~美容と健康の極意~

朝食メソッド

一日のはじまりで体にスイッチを入れる朝食。美容、健康の維持に大切で、最も美習慣として取り組みやすい朝食を徹底的に深堀りします。
1,朝食の現状 2.朝食のはたらき 3.腸内環境を整えて美肌、代謝アップ 4.朝食の量 5,朝食の摂り方 など盛りだくさんの内容をお伝えします。

講師:池上淳子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

池上淳子

日時:2021年3月20日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要
 


2021年3月5日(金)10:00~11:00

ハイヒールは運動器具!ハイヒールエクササイズ

ウォーキング

ハイヒールは健康によくない?いいえ、正しく履きこなす事ができれば、しなやかな筋肉やブレない体幹作りに役立つ最高の運動器具になります。ハイヒールで立つという動作だけでも、ふくらはぎの筋肉、腿裏の筋肉、お尻の筋肉をバランスよく使うことになります。また、少し不安定なヒールという環境に身をおくことで、自身の体幹を鍛えることになります。今回の講座では、ハイヒールで使う筋肉を鍛えるエクササイズをリズミカルに楽しく実践します。畳1畳分のスペースがあれば大丈夫です。ハイヒールは女性だけのものではありません!老若男女全ての人が対象です!!ハイヒールをお持ちでなくてもご参加OKです。

講師: 優子
モデル・ウォーキング講師/シューフィッター/日本フットアドバイザー協会理事

優子

プロフィール: 身長180センチ超え、ショーモデルとしてのスキルを活かし、ウォーキング講師を始めて約15年。長年のウォーキングレッスンの中で足と靴の悩みを抱える人が多いことに気づき、シューフィッターの資格を取得。足と靴と歩き方を日々研究している。 「歩き方は人生模様」。ウォーキングを通して自己肯定感を向上し、人生の視野を広げるサポートをしたいという思いでレッスンを行なっている。

日時:2021年3月5日(金)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:実践
事前準備:あれば7センチ以上のハイヒール


2021年2月19日(金)13:00 ~14:00

【好印象】表情筋トレーニングの実践編!!

お顔の皮膚はほかと比べて、とても薄くできています。筋肉の衰えや凝り、血行不良が影響して、目に見えてお顔に現れた経験はありませんか?お顔のたるみやシワなどが気になり始めるのが、30代以降と言われています。ご自身でお顔マッサージをする上で、筋肉の構造を理解することは、とても重要になってきます。解剖学を交えながら、効果的なマッサージやトレーニングの仕方を学んでいきましょう。

講師:増田光紀
キックボクシングインストラクター/柔道整復師/美容食インストラクター

増田光紀

柔道整復師、美食インストラクターの資格を生かし、様々な角度からの体へのアドバイスを行っています。全日本空手大会優勝、プロキックボクシング出場経験あり。現在キックボクシングのインストラクターとしても活動中。
●キックボクシング教室「SPLENDOR」
⚫︎Facebookページ「キックボクシングエクササイズ教室」
●youtube「大人のボディスタイリスト増田

日時:2021年2月19日(金)13:00 ~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学・実践
事前準備:メモ帳、ペン、タオルやハンカチなどの柔らかい布


2021年2月2日(火)9:30~10:30

エナジービューティーとトリドーシャ
-アーユルヴェーダで豊かな美体験-

アーユルヴェーダレッスン

アーユルヴェーダの基本理論となるトリドーシャ(3つの気質)は、自己の性格や体質、生き方を表す要素です。ドーシャのバランスが取れていると、心身、魂、そして人生のバランスが美しく流れるような展開を見せてくれます。ご自分の気質を知り、その気質をどう扱うのかを知ること。そして、その扱いを体験するのがこの授業の目的。今や身近になったハーブ、アロマを用いて、心理面を豊かに活動させるメンテルビューティーテクニックをご紹介します。

講師: 柳瀬理佐
10年の美容歴、20年のセラピスト歴
ヒーリングダフネ

柳瀬理佐

プロフィール: 国内外のスパ、エステ、化粧品の業界で活動した後、セラピーの世界へ。リフレクソロジー、ロミロミの資格を取得。その後、チャクラやサトルアロマ、インナーチャイルドセラピーといった微細なエネルギーと対話するようなケアセラピーを深め、女性の健康や生き生きとした人生を、サポートをしています。Vie!Vant(生き生きとした人生を応援する)なイベント多数。
著書「逆引き 引き寄せの法則」Amazonにて販売中
スピリチュアルサロン「ヒーリングダフネ
現在IFPA修得中

日時:2021年2月2日(火)9:30~10:30 受付開始9:15
授業方法:座学
事前準備:
 好きな香り1種(精油、野菜やフルーツを含む全てのハーブ)


2021年1月23日(土)11:00~12:00

【パン教室】フライパンで作る全粒粉パン
‐たった1時間でホカホカパン‐

全粒粉パンづくり

通常、パンづくりは3時間ほど、かかりますが、たった1時間で全ての工程が終わりホッカホカの焼き立てパンを食べることができます。またオーブンのないご家庭でもフライパンがあればOK。基本のパンになりますので、アレンジも自由自在です。パンづくり初心者の方も是非気軽にご参加ください。当日パンづくりをしないで見るだけでも可能です。土曜日のlunchは手作りパンに決まりです♪
・パンの栄養講座付き☆

講師:池上淳子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

日時:2021年1月23日(土)11:00~12:00 受付開始10:45
授業方法:実践・座学
事前準備:必要な調理器具、材料は約1週間前にお知らせします。


2021年1月9日(土)10:00~11:00

スパイスの王様【シナモン】でポカポカ
「シナモン美容栄養講座」

シナモン

「スパイスの王様」と呼ばれる世界最古のスパイスといわれるシナモンは紀元前4000年ほど前から存在し、銀の10倍以上の価値があったといわれています。実はあのクレオパトラもシナモンを愛用していたとか。現在ではカフェやレストラン等でシナモンを使ったドリンクやお菓子などがあり、身近なスパイスとなっています。シナモンとはそもそも何か?美容や栄養とのつながりは?など管理栄養士が詳しくお伝えします。楽しく学びましょう♪みなさまのご参加お待ちしております♪

講師:宮崎綾子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

宮崎綾子

日時:2021年1月9日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:事前配布資料有り


2020年12月14日(月)10:00~11:00

働く女性の温活と薬膳
~美と健康の大敵!冷え性を改善するための食養生~

薬膳

「冷え」は万病のもと、そして美容と健康の大敵! 特に女性は、男性よりも筋肉量が少なく冷えやすいと言われています。そのため冷え性に悩む女性も多く、また婦人科系疾患の原因として冷え性が大きく関係しています。今回の教室では薬膳の基本ともいわれる「内臓から温める食事」についてお話しし、カラダを温めることで得られる美容効果や健康効果を知り、カラダを温め、冷えにくいカラダを作る食事を紹介します。

講師:弓場由起子
国際薬膳食育師/管理栄養士/調理師/美容栄養学専門士
Instagram

弓場由紀子

15年以上の病院管理栄養士として主に高齢者の栄養管理や給食管理を行い、その後独立。地域で健康講座や健康づくりのアドバイスを行っている。2020年1月から、季節や体質に応じた不調改善や美容をテーマにした薬膳教室を開催中。
薬膳教室『NICO KITCHEN』
2018年9月、書籍高齢期から始める健康生活術を出版。Amazon売れ筋ランキング1位を獲得。

日時:2020年12月14日(月)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要
 、配布資料無し


2020年12月6日(日)10:00~11:00

相手に届く話し方レッスン
~人前で話す自信をみにつける~

話し方レッスン

人はなんのために話すのでしょう。自分の思いを伝えたい。相手の考えていることを知りたい。好かれたい。「話し手」と「聞き手」が「お互いの心を通わす」というコミュニケーションができるようになると、人間関係がより豊かになります。「心」を届けるには、相手に話を聞こう。と思ってもらうことが大切です。話し手の印象は「話す内容」ではなく、「話し方」で左右されてしまうのです。レッスンでは実際に日常に取り入れることができる発声方法や、活舌トレーニングを通して自分の声を好きなること、またすぐに使える話し方テクニックについてお伝えします。

講師: 和田山陽子
管理栄養士/フリーアナウンサー

和田山陽子

プロフィール: 大学卒業後、大手住宅メーカーに就職。お客様に愛されるショールーム作りを目指して、接遇と話し方について学びはじめる。その後、場内アナウンサー、ナレーション、司会業を経て、人と「心」でつながるコミュニケーションの大切さを感じる。 多くの人とコミュニケーションをとれる体験に喜びを感じ、料理教室の講師、学校教諭を経験し、管理栄養士として栄養指導に携わる。学校教諭時代には「相手の一言を引き出す力」の大切さを痛感する。現在は「すべてのことは心につながっている」ことをモットーにさまざまな分野、世代、業種の栄養指導を行っている。
~主な実績~オリックスバファローズ場内アナウンサー/関西ラグビーフットボール協会場内アナウンサー/ラグビートップリーグ場内アナウンサー/「ハッピーエイジング&ソナエ博」司会/学校栄養教諭/料理教室、栄養教室等講師他

日時:2020年12月6日(日)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要、配布資料無し


2020年11月16日(月)13:00~14:00

綺麗な歩き姿をつくる靴選びと基本姿勢

靴選び

日々の生活の中で必ずしている「立つ」「歩く」。この動作を支えるのは足と靴です。意外と知らないご自身の足のこと、デザインの好みだけで選んでしまいがちな靴のことを掘り下げて考える講座です。足の形は十人十色。足に合う靴と出会うにはまずは足を知ることがスタートです。足の見方、足に合う靴選びのポイントや、お手持ちの靴を調整するポイントをお伝えします。そうして足と靴を整えて、最後に美しい姿勢を積み上げます。「きちんと立つ」「きちんと歩く」ための土台を一緒に作りましょう。

講師: 優子
モデル・ウォーキング講師/シューフィッター/日本フットアドバイザー協会理事

優子

プロフィール: 身長180センチ超え、ショーモデルとしてのスキルを活かし、ウォーキング講師を始めて約15年。長年のウォーキングレッスンの中で足と靴の悩みを抱える人が多いことに気づき、シューフィッターの資格を取得。足と靴と歩き方を日々研究している。「歩き方は人生模様」。ウォーキングを通して自己肯定感を向上し、人生の視野を広げるサポートをしたいという思いでレッスンを行なっている。

日時:2020年11月16日(月)13:00~14:00 受付開始12:45
授業方法:座学
事前準備:事前に資料を配布します


2020年11月7日(土)10:00~11:00

グルテンフリーは健康に良いのか?
-エビデンスレベルで解説-

健康志向の意識が高い人たちが積極的に取り組んでいる食事法の「グルテンフリー」、ダイエットにも効果が高いと言われ「グルテンフリーダイエット」とも呼ばれています。米国のグルテンフリー市場は数十億ドルにもなると言われ、米国では2008年以降、年28%の成長率で拡大、2012年には124億ドル・・どんどん成長しています。日本でもグルテンフリーという名のつく商品やメニュー名などは、人を惹きつける材料となっています。 グルテンとはどんなものなのか、健康に良いものなのか、エビデンスを元に解説をします。たくさんのご参加お待ちしています♪

講師:池上淳子
美容食インストラクター/管理栄養士
プロフィールはこちら

池上淳子

日時:2020年11月7日(土)10:00~11:00 受付開始9:45
授業方法:座学
事前準備:不要