まぐろとサーモンの漬け丼のレシピのご紹介です。アンチエイジングに効果的なタンパク質豊富なレシピで、美容食です。サーモンに含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用が期待できます。

アボカドマグロ丼のレシピ紹介です。アンチエイジングに効果的なタンパク質や栄養が含まれた美容食。手軽に作ることができ、アボカドとマグロの相性が良くランチにおススメです。

真ダラと野菜の牛乳みそリゾットのレシピ紹介です。夜の栄養チャージを助けてくれるアンチエイジングに効果的なレシピ。手軽に作ることが出来ます。味噌を入れることでコクがあります。

炙りサーモンアボカド丼のレシピ紹介です。アンチエイジングに効果的なタンパク質やビタミンなどが含まれ、美肌に嬉しいレシピです。サーモンにはアスタキサンチンが含まれ抗酸化作用もあり抗老化におススメです。

炊飯器でつくるあさりのピラフのレシピをご紹介します。市販のブイヨンなどは不要、味付けは塩の実です。あさりには超魅力的な、美容・健康効果があります。そのあさりの栄養を最大に引き出す砂抜きの方法を実践してつくると、うま味がたっぷりで本当に美味しいです。

生姜たっぷり筍ご飯のレシピです。うす味で身体想いの筍ごはん。生姜をたっぷり入れて、冷え改善、代謝アップにも効果が期待できます。うす味なので、お好みで薄口醤油や塩量を調節して下さい。生姜の風味があり、たけのこと抜群の相性です。

豆腐と餅のグラタンのレシピです。鍋の後など、豆腐や餅は余りがちになります。余った食材を活用してホワイトソース不要のトロトロのグラタンを作ります。通常のグラタンより低カロリー、豆腐や長芋など栄養も豊富です。

奈良漬けチーズパンのレシピです。フライパンでつくるレシピなので、誰でも気軽に簡単につくることができます。奈良漬けとチーズ、そしてパンで発酵食品たっぷりです。発酵食品は腸内環境を改善し免疫力アップにも繋がります。

そばの実ごはんのレシピです。そばの実をそのまま、主食として食べて頂けます。蕎麦は栄養価が高く、美容、美肌への効果が期待できます。そばの実ご飯はそのまま食べても良し、料理のアレンジに活用も良し。アレンジもご紹介します。

雑穀でつくる手作りグラノーラのレシピです。好きな雑穀、ドライフルーツ、ナッツなどを組み合わせてオリジナルのグラノーラを作ることができます。2か月ほど保存できますので、多めに作っておくと朝食として重宝します。