納豆とほうれん草のごま和え｜血液・くすみ予防に効果的な美容食レシピ
納豆とほうれん草のごま和え｜血液・くすみ予防に効果的な美容食レシピ
ほうれん草のごま和えアレンジレシピです。とても簡単に作れる時短レシピですが、血液に欠かせない鉄や亜鉛など美容に必須の栄養素がたっぷり摂れます。いつもの食卓に1品添えてみてください。
Ingredients
- 納豆 1パック
- ほうれん草 1/2杷（100g）
- ごま 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- きび砂糖 小さじ½
Instructions
- ほうれん草はさっとゆでて水を切り、3㎝幅に切る
- まは擦っておく
- しょうゆにきび砂糖とごまを混ぜ、その中に納豆とほうれん草を加えてよく混ぜる
レシピ考案者
美容食インストラクター/管理栄養士
平岡綾子