サツマイモのデパ地下風サラダレシピです。アーモンドに含まれるビタミンEには、血行不良を改善しからだをあたためる効果があります。またデーツに豊富に含まれるカリウムと食物繊維は、むくみを解消するはたらきがあります。食物繊維も、腸内環境を整えて老廃物をスムーズに排出するのをサポートしてくれるため、血流の巡りが良くなり、むくみ解消につながります。

ほうれん草のごま和えアレンジレシピです。とても簡単に作れる時短レシピですが、血液に欠かせない鉄や亜鉛など美容に必須の栄養素がたっぷり摂れます。いつもの食卓に1品添えてみてください。

焼くだけ簡単アーリーレッドの丸ごとオーブン焼き、血液・くすみ予防に効果的な美容食レシピです。玉ねぎには血管をしなやかに柔らかくしてくれるケルセチンが豊富に含まれます。アーリーレッドの赤色は抗酸化作用があり、美容に効果的。丸ごと焼くことで甘さが際立ちます。