タンパク質は筋肉の材料で筋肥大には必須の栄養素です。運動をする際のタンパク質の種類、タンパク質摂取のタイミング、タンパク質量などをわかりやすく解説しています。タンパク質は三大栄養素のひとつで、体を構成する成分です。運動をしている場合は通常よりもタンパク質摂取量を増やす事が推奨されています。