おから餃子｜栄養アップ&おから節約レシピ
おから餃子｜栄養アップ&おから節約レシピ
おから餃子のレシピです。おからをたっぷり入れることで、食物繊維やビタミンミネラルがアップします。食べ応えもあります。栄養がアップして、更に安くつくることができる節約レシピです。
Ingredients
- 餃子の皮 12 枚 大判がおすすめ
- ☆豚ひき肉 30 g
- ☆おから 50 g
- ☆キャベツ 60 g
- ☆ニラ 20 g
- ☆生姜 5 g
- ☆酒 小さじ 1
- ☆鶏がら粉末スープ 小さじ 1
- ☆醤油 小さじ ½
- ごま油 大さじ 1
Instructions
- キャベツとニラはみじん切りにして、生姜はおろす
- ボウルに☆を入れてしっかり捏ねる
- 餃子の皮に包む
- フライパンにごま油を熱し、3を並べて、水50㏄を入れて蒸し焼きにする
