黒豆の煮豆|レンジで時短レシピ

黒豆

黒豆の煮豆|レンジでつくる簡単時短レシピ

黒豆の煮豆レシピの紹介です。黒豆をレンジで、時短で誰でも簡単に作ることが出来ます。圧力鍋も不要です。コトコト半日くらい煮ることもありません。この作り方に出会ってから、毎年年末につくる黒豆が苦ではなくなりました。是非お試しください。
Course Side Dish
Cuisine Japanese

Ingredients
  

作りやすい量

  • 黒豆 200g×2回 合計400g
  • 600㏄×2回
  • 重曹 小さじ2×2回
  • ☆水 1200㏄
  • ☆砂糖 400g
  • ☆濃口醤油 大さじ2

Instructions
 

  • 1黒豆を水で洗い、前日夜から12時間ほど水に浸ける(200gの黒豆×2回分をそれぞれ水に浸ける)
    黒豆
  • 耐熱ボウルに黒豆200g分(浸水して450g程度)と水600㏄と重曹小さじ2を入れて、ラップをしないで、レンジ600W、15分加熱する
    黒豆
  • 黒豆レシピ
  • 灰汁を取り除き、しっかりラップして2時間置く(2,3,4を2回分行う)
    黒豆をレンジでつくる
  • ここから2回分を合わせる。黒豆をざるにあげ、鍋に☆の水1200㏄と砂糖400㏄と濃口醤油大さじ2を入れて、沸騰したら、ざるあげした黒豆を入れて、鉄玉があれば一緒に入れて、沸騰したら、弱火にして30分以上煮る
    黒豆
  • 最後に強火にして少し煮詰める
    黒豆

Notes

黒豆の豆知識

おせち料理に「黒豆」は必ず入ります。まめに働く、まめに暮らすなどの意味があるといわれています。その「まめ」という言葉は元気・健康などの意味があるそうです。一年を健康に過ごす為に、黒豆を食べましょう。

黒豆の美容効果

美容と健康に効果が期待できる黒豆。黒い色素はアントシアニン。抗酸化作用があり、老化を抑制して、シミしわ予防になります。またたんぱく質も豊富で美肌生成にも活躍です。普段のおやつにも美容スイーツとして活用してください。

このレシピってスゴイ!!

けれど、黒豆を家で煮る・・となると大変ですよね。圧力鍋を使ったり、半日くらいコトコト煮たり・・・様々な作り方が紹介されていますが、このレシピはホントに簡単です。この作り方に出会ってから、毎年つくる黒豆が苦ではなくなりました。甘さも自分好みで調整できますし、多めに作って冷凍して、黒豆パン、黒豆ケーキ、黒豆プリンなどにアレンジして、暫く楽しみます。
Keyword レンジで黒豆, 黒豆レシピ, 黒豆時短レシピ

レシピ考案者:
美容食インストラクター/管理栄養士
池上淳子

管理栄養士池上淳子